Zon goed of slecht?
De zon is zondermeer goed, het gaat er alleen om hoe wij er
mee omgaan en dat is helaas lang niet altijd verantwoord. De zon is bepalend
voor van alles wat er groeit op deze aarde, het maakt bij ons vitamine D aan,
wat goed is tegen depressie en voor de spieren en botten en we worden er
vrolijk zelfs van. Maar het heeft ook invloed op een verminderde kans op borst-
en darmkanker. Zo’n 15 minuten per dag is genoeg.
Logisch dus als het zonnetje eenmaal weer gaat schijnen
laven wij ons aan die heerlijke stralen. Maar ja, zo worden we ook blootgesteld
aan de mindere kant van wat zonlicht met onze huid doet.
Lekker kleurtje?
We willen bruin worden omdat we het mooier vinden en dat
mooier komt weer vandaan bij het gegeven dat het zo gezond oogt. Alleen, dat is
het helemaal niet … en strikt genomen weten we dat ook wel.
Dat alles wil niet zeggen dat je geen zonlicht toe mag
laten, maar doe het gedoseerd en bescherm jezelf goed tegen het UV-licht.
Spreekt voor zich dat dit ook geldt als je je lekkere kleurtje in stand wil
houden en de kunstmatige zon, ze zonnebank, gebruikt.
Waar moet je op letten als je verantwoordt de zon in gaat?
·
Vermijd de zon tijdens de warmste uren van de
dag (vanaf middaguur tot ca. 2 uur/half 3)
·
De hele huid insmeren met een factor 20 zonnecrème
en smeer eens per half uur bij (een hogere factor mag ook, maar het effect is
niet beduidend meer).
·
Smeer ook de huid onder het T-shirt, bikinitopje
of broekje in én vergeet het ook niet als je onder de parasol ligt.
·
Smeer na de zonne-uren een goede aftersun op.
·
Voeding met omega 3 (bijv. vis) en lycopeen, een
antioxidant waardoor je minder snel verbrand (bijv. warme tomaat) helpt de huid
te bescherming, maar alleen als ondersteuning niet in plaats van het smeren
·
Wissel de ontblote huid af met beschermende
kleding of zoek af en toe de parasol op.
Het klinkt wellicht oubollig, maar met een nog steeds
groeiend aantal mensen met huidkanker (45.000 per jaar in Nederland en
groeiend!) is het echt geen overbodige luxe en dan hebben we het nog niet over
de versnelde veroudering van de huid.
Welke UV vormen van zonlicht kennen we?
·
UV-A dringt relatief eenvoudig door tot het
aardoppervlak en is de minst schadelijke van de UV-soorten. Toch kan ook UV-A
in hogere dosis leiden tot zonnebrand en huidkanker.
·
UV-B wordt grotendeels door de dampkring
tegengehouden, maar er kan bij een wolkeloze hemel toch relatief veel
doordringen richting het aardoppervlak. UV-B is de belangrijkste veroorzaker
van zonnebrand en huidkanker.
·
UV-C is de krachtigste vorm maar raakt het
aardoppervlak niet.
Verbrand?
Is het je toch overkomen? Dan als eerste de zon uit, flink koelen en smeren om de huid soepel te houden. Denk niet dat je met een verbrande huid de volgende dag weer de zon in kunt. Laat de huid genezen en laat eventuele blaren zitten, ze zitten er om de huid te beschermen. Geduld hebben is het enige wat je kunt doen.
Concluderend
Er is niets mis met de zon, maar als je ook de zon met mate
toelaat, is er niet zoveel aan de hand. Smeren, goede kleding dragen, vergeet
de ogen niet en wissel zon en schaduw of lekker koel even binnen vertoeven, regelmatig
af.
