Kou vatten
Wat is een verkoudheid? In dit woordje
komt het kleinere woordje “kou” voor. Door U bloot te
stellen aan wisselende temperaturen, kunt U kou vatten. U verblijft
eerst in een (te) warme ruimte, zweet en vat dan kou bij het naar
buiten gaan als U in aanraking komt met een lagere temperatuur.
Hetzelfde kan gebeuren na fysieke inspanning en sport. Als uw
lichaamstemperatuur hoog is, vermijdt dan te sterk en te snel
afkoelen. Ga na het douchen nooit met nat haar naar buiten als het
buiten koud is. Ook nat worden of het langdurig (te) koud hebben,
kunnen oorzaak zijn van kou vatten.
Voorkomen van besmetting
Kou vatten en verkoudheden hebben niet
alleen met kou te maken, maar ook en vooral met bacteriën en
virussen. Bacteriën zien hun kans schoon bij verminderde weerstand.
Ze worden overgedragen door verkouden mensen. Een goede hygiëne is
dus van belang als U probeert dit jaar de gebruikelijke
najaarsverkoudheid over te slaan. Uiteraard heeft U de meeste kans om
besmet te worden als U veel in aanraking bent met andere mensen. Het
klassieke voorbeeld van iemand die altijd verkouden kan zijn is de
leraar of leden van zijn familie die er gevoelig voor zijn.
Probeer het fysieke contact met
verkouden mensen te vermijden. Vermijd het geven van handen. Dit kan
onbeleefd overkomen, leg dan uit dat u snel verkouden wordt en er
veel last van heeft. Kussen is al helemaal uit den boze. Dit wordt
helemaal anders als het gaat om iemand om wie u veel geeft en met wie
u best een paar dagen “ziek” in bed wilt liggen.
Neem indien mogelijk afstand als U met
verkouden mensen omgaat. Als U gebruik moet maken van openbare
ruimtes en/of toiletten, waarbij U in aanraking komt met oppervlakten
die mogelijk besmet zijn met bacteriën en virussen, was dan
veelvuldig mogelijk uw handen met zeep. Bent U eenmaal verkouden, dan
is er weinig meer aan te doen.
Het voorkomen van besmetting kan door:
1. voldoende afstand nemen van verkouden mensen
2. veelvuldig handen wassen
3. een goede weerstand opbouwen
Weerstand tegen verkoudheid
U bent kwetsbaarder als U een slechte
lichamelijke conditie hebt. Mensen met chronische ziekten, allergieën
en CARA-patiënten hebben meer kans om verkouden te worden dan mensen
met een goede weerstand. Dit geldt zeker voor het klassieke “kou
vatten”. Vooral in het najaar geldt: goed eten en drinken en
regelmatig sporten of bewegen, het liefst in gezonde buitenlucht. Let
op uw kleding. Pak U niet te dik in, maar loop er ook niet te luchtig
bij. Nat worden vermijden.
Het kan geen kwaad een extra dosis
vitamine C te nemen. De herfst is een periode waarin meer gevraagd
wordt van ons lichaam door de voortdurende en soms bruuske
temperatuur- en weersschommelingen. Vitamine C kunt U nemen in de
vorm van een bruistabletje, dat is nog smakelijk ook. Verwacht geen
wonderen van het nemen van vitaminen, ze zijn hooguit in steuntje in
de rug.
Verkoudheid of griep, bacterie of virus
Een verkoudheid is een infectie, een
ontsteking van de bovenste luchtwegen. De slijmvliezen van vooral de
neus en vaak ook de keel, zijn geïrriteerd, zwellen op en scheiden
slijm af. Deze verschijnselen kunnen gepaard gaan met lichte koorts
en hoofdpijn. U voelt zich niet lekker en U bent moe. De
verschijnselen zijn normaal niet ernstig. Gaat het om een bacteriële
infectie, dan heeft U er een paar dagen last van, daarna moet het
weer snel minder worden. Als dat niet zo is, heeft U waarschijnlijk
geen bacteriële infectie, maar een virus.
Ook virussen kunnen verkoudheidsverschijnselen
veroorzaken, die echter veel langer aanhouden. Hier gaat het niet om
een “verkoudheid”, maar om griep. Het woord griep wordt
gebruikt om infecties aan te duiden, die gepaard gaan met een gevoel
van algehele malaise, koorts, hoofdpijn en spierpijn. Een griep duurt
langer dan een verkoudheid. U kunt zich rustig één tot twee weken
ziek voelen, waarbij de kans dat U een aantal dagen het bed moet
houden met koorts, vrij hoog is. Voor de patiënt is het niet zo
makkelijk aan te geven of hij lijdt aan een bacteriële of virale
infectie, een verkoudheid of een griep. Als het maar binnen een dag
of tien weer over is, is dat ook niet zo van belang.
Medicijngebruik bij verkoudheden: pas op met antibiotica
Als U eenmaal geconstateerd hebt
“helaas, het is weer zo ver”, neem dan een paar maatregelen
om te voorkomen dat uw verkoudheid ontaardt in iets ergens.
Verkoudheden zijn niets ernstigs, maar ze moeten wel de tijd krijgen
om te verdwijnen. Rust meer dan gewoonlijk, eet goed en drink veel. U
kunt pijnstillers nemen tegen hoofd- en spierpijn, vitaminen en
natuurlijk zijn er ook altijd hoestsiropen en kruidentheeën om de
irritatie van de luchtwegen te verminderen.
Het gebruik van antibiotica heeft
alleen nut als het gaat om bacteriële infecties. Bij verkoudheden
kunt U beter niet te snel naar antibiotica grijpen. Antibiotica zijn
er voor ernstiger ziektes zoals longontsteking en bronchitis. Een te
veelvuldig en snel gebruik van antibiotica zorgt ervoor dat de
bacteriën resistent worden. Ook voor uw eigen welzijn moet U het
gebruik van antibiotica sterk beperken. Dit middel doodt zowel de
kwade bacteriën in uw lichaam (die de ziekte veroorzaken) als de
goede. In uw darmen zitten veel nuttige bacteriën die zorgen voor
een goed verloop van uw spijsvertering. U heeft deze bacteriën
nodig. Bij veelvuldig gebruik van antibiotica kunt u dus darmklachten
krijgen. Ook uw weerstand neemt af, waardoor de kans op een volgende
infectie groter wordt.
Het beste wat U kunt doen met
verkoudheden is dus: vermijden!
