Goed op weg
Als je gaat wandelen, hoeft dit qua uitrusting niet spannend
te zijn. Goed natuurlijke ademende kleding die niet knelt of schuurt is wel
belangrijk. Daarnaast zijn goede schoenen een must en of dit nu echte
wandelschoenen of hardloop schoenen zijn, voor een flinke wandeling moet je
goed zittende schoenen dragen en ademende sokken die geen schurende naden
hebben. Voeten kunnen dan relatie snel geïrriteerd raken.
Is het gebied niet echt bekend, dan is een kaart (elektronisch
of op papier) wel erg handig en vergeet geen communicatie in de vorm van een
telefoon (zeker als je naar afgelegen gebieden gaat). Tenslotte is een flesje
water en wat te eten, bijvoorbeeld een “snelle” reep om je snel suikers toe te
dienen als je flauw wordt en/of jezelf meer inspant dan je lichaam aan kan.
Waar loop je graag?
Waar de een het liefst langs de kunstlijn loopt (met of
zonder zon) en de wind van zee langs het gezicht voelt schuren, zal de ander
liever tussen de lieflijke heideplantjes lopen en weer iemand anders vindt het
beschermende en heerlijk geurende van het bos weer prettig. Wandelen is
ontspannen, het lichaam laten lopen – want mits we geen obstakels kennen loopt
het lichaam als vanzelf – en de geest leeg maken.
Daarbij wel gezegd dat niet iedere ondergrond even soepel
loopt. In het mulle zand langs de kustlijn lopen is voor menigeen zwaar, de
kuiten worden bijvoorbeeld extra belast. Maar de hardere heidegrond kan weer
van invloed zijn op de enkels. Houdt met de keuze waar te lopen altijd rekening
met de ondergrond.
Voor de fanatieke lopers zijn speciale paden met of zonder
differentiatie van natuur en zelfs voor de mensen die de voeten willen “voelen”
zijn er blote voeten paden voor wandelaars. Daar worden de voeten onderworpen
aan allerlei verschillende ondergronden, waarbij de meeste mensen die de paden
lopen het als een niet te missen ervaring classificeren.
Redenen om te lopen
Redenen te over waarom je zou willen wandelen, als je al een
reden wil bedenken. Maar wandelen is
bewegen en bewegen is gezond voor het lijf. Waarbij de 30 minuten lopen per dag
inmiddels opgevoerd is naar 2 x 30 minuten lopen per dag. Waarbij andere loop/beweegactiviteiten
uiteraard ook meegenomen mogen worden.
Andere redenen kunnen zoal zijn:
Gewichtsverlies
Het hoofd leeg maken
(bijv. in de pauze tijdens een drukke dag)
Goed gesprek in alle rust
(andere omgeving) voeren
Inspiratie
Mediteren
De hond uitlaten
Extra’s
Er zijn verschillende onderzoeken gedaan die er op wijzen dat
wanneer je de minimale norm haalt dit positief kan werken tegen hart- en
vaatziekten of borstkanker, bovendien
kan wandelen helpen bij de opbouw van botmassa.
