Beweeg bewust
Als je al veel beweegt of je gaat het doen, dan is het goed hier bewust mee
om te gaan. Zoals je alles bewust doet, is het ook goed om bewust te
bewegen en het niet slechts als een “noodzakelijk kwaad” te zien. Ervaren wat de beweging met je lichaam doet, ook als je er (nog) niet van geniet:
Je bouwt conditie op en krijgt dus meer lucht.Je stofwisseling wordt gestimuleerd, dus ook je
stoelgang en het geeft tevens minder snel een “pafferig” gevoel als je wat meer
gegeten hebt.Je voelt de spieren in je lijf steviger worden
en daarmee wordt ook je lijf strakkerSoms kan je er ook nog wat vanaf vallen, maar is
afhankelijk wat je doet.
Beweeg regelmatig en waar 30 minuten per dag het minimum is,
mag het altijd meer zijn. Beter is dagelijks die beweging te pakken, om
meerdere redenen. Excuses dat het niet in je schema past, is niet relevant,
want iedereen is verantwoordelijk voor zijn/haar eigen leven en dus ook je
eigen agenda. Als het niet lukt, stel je blijkbaar andere prioriteiten.
Goed voor lichaam en geest
Behalve dat bewegen goed voor het lichaam is en dat half uur per dag
eigenlijk een minimum is, is bewegen ook uitermate goed voor de geest. We leven
in een drukke maatschappij, waar alles moet en bij voorkeur nu. Dat maakt dat
we onszelf uitputten en dus ook weer op moeten laden. Dat kan je doen in een
rustgevende omgeving als de sauna of ander wellnessoord, maar waarom niet bewegen
in de natuur. De natuur is een rustgever voor iedere geest. Je hoofd even leeg
maken en kijken naar wat de natuur te bieden heeft. Is het niet het zoogdier op
de Veluwe dan toch wel de mooie vogels in de lucht, de vissen in de vele
waterpartijen in Nederland of de torretjes en spinnetjes op de grond in de
bossen. En dan hebben we het nog niet eens over het grote geheel gehad. Het
grote geheel houdt datgene wat je ziet in stand zonder een menselijke hand …
hoe uniek is dat.
Het kan dus ook nog inspireren en zo kom je tot de nieuwe energie die je nodig
hebt om verder te kunnen in de drukke Westerse maatschappij. Verder wordt je
ademhaling in de natuur rustiger en als je goed ademhaalt (haal maar eens wat
diepe teugen en ervaar wat dat voor het lichaam doet), krijg je al die frisse
lucht binnen.
Wat ga je doen?
Als je bedacht hebt (meer) te gaan bewegen, is het goed na te denken over
wat je gaat doen. Het moet iets zijn wat bij je past, wat in je leven past en
waar je je prettig bij voelt. Er zijn wat afvragingen die je je moet doen, om
tot die kern te komen:
Bekijk wat je sterkste moment van de dag is.
Sommige mensen zijn met de ochtend “beter” dan de avond of andersom.
Achterhaal je zwakste lichaamsdeel en bekijk in
hoeverre je dit betrekt bij het bewegen. Als het wel kan en mag, let dan in
ieder geval op voor blessures.
Ben je groepsman of –vrouw of ga je liever
individueel bewegen.
Bekijk welke omgeving je inspireert om in te
bewegen.
DOEN! Breng het in beeld en ga handelen. Waarbij het in het
begin mogelijk niet allemaal als vanzelf gaat, maar als je lichaam went eraan en
zo pas je het langzaam als een tweede natuur in je leefschema. Enig moment is
het dus een vanzelfsprekendheid en helpt het in balans te zijn.
